Tratament hernie de disc Tratament artroza Tratament lombosciatica Tratament scolioza Tratament spondiloza
Lista tratamentelor Lista procedurilor Cabinet Fiziolife Bucuresti Producator Echipament Sportiv Artimex Recuperare Medicala Bucuresti Kinetomedica
 


   

Blog Reumatism

Articole Reumatism

10 sfaturi utile pentru a preveni reumatismul
Cauzele diverselor forme de reumatism sunt variate si complexe. Exista factori de risc care pot fi modificati si factori de risc care nu pot fi modificati. Factorii de risc care nu pot fi modificati sunt: factorul ereditar (predispozitia genetica), varsta, sexul (majoritatea formelor de artrita afecteaza un procent mai mare de femei decat de barbati), sistemul imunitar al organismului (poate actiona eronat, atacand structurile proprii ale organismului). Exista si factori de risc care pot fi modificati, reducand astfel riscul aparitiei diferitelor forme reumatismale, tinand cont de urmatoarele sfaturi:

1. Mentineti o greutate corporala normala: obezitatea afecteaza sistemul locomotor al organismului prin suprasolicitarea articulatiilor. Astfel, acestea se distrug mai rapid si mai usor din cauza uzurii. Pentru a vedea in ce categorie va incadrati puteti sa va calculati indicele de masa corporala (IMC) folosind urmatoarea formula:  IMC=greutate (in kg)/ inaltime (in m) la patrat. O valoare a IMC intre 18,5 si 25 arata o greutate corporala normala. Sub valoarea minima inseamna subponderal, intre 25 si 30: supraponderal, intre 30 si 35: obezitate grad I, intre 35 si 40: obezitate grad II, iar peste 40: obezitate morbida.

2. Adoptati o dieta sanatoasa, echilibrata. Aceasta presupune consumul zilnic de: fructe si legume proaspete (pentru continutul lor bogat in vitamine, minerale si fibre), alimente bogate in amidon (paste fainoase, cereale, legume). Cand alegeti carne este de preferat carnea de pasare sau peste (exceptie: bolnavii care sufera de guta). Se recomanda de asemenea reducerea consumului de grasimi si reducerea cantitatii de zahar. Este recomandat sa se consume alimente bogate in calciu (produse lactate), fier. La nevoie, se pot lua si suplimente alimentare cu uleiuri de peste, atioxidanti, vitamine, fier, calciu.

3. Faceti regulat miscare si sport, insa fara sa suprasolicitati organismul. Atentie la practicarea sporturilor de performanta: gimnastica, balet, fotbal, tenis, baschet care pot sa sa suprasolicite anumite articulatii sau parti ale corpului. De asemenea, trebuie sa aveti grija la muncile fizice pe care le faceti si in ce masura va solicita acestea organismul.

4. Atentie la medicamentele pe care le luati. Unele pot avea efecte adverse sau pot interactiona cu alte medicamente si pot afecta articulatiile. De exemplu in cazul gutei acest lucru este foarte important, deoarece administrarea banalei aspirine poate agrava starea bolii. Unele medicamente pentru artrita pot interactiona cu medicamente luate pentru tratarea hipertensiunii arteriale.Luati medicamentele doar la recomandarea medicului.

5. Atentie la traumatisme. Artrita poate aparea dupa ce o rana afecteaza o articulatie, indiferent de predispozitia genetica. Artrita poate sa apara chiar si dupa multi ani de la traumatism. In cazul unei leziuni articulare, reduceti durerea si presiunea exercitata asupra articulatiei.

6. Renuntati la fumat. Cu totii cunoastem numeroasele efectele nocive ale fumatului, iar dezvoltarea si agravarea diverselor forme de reumatism nu fac exceptie de la aceste efecte. Tutunul reduce rezerva de oxigen a organismului, ceea ce afecteaza regenerarea tesuturilor. De asemenea scade imunitatea organismului.

7. Evitati sa locuiti sau sa desfasurati activitati cotidiene, repetate, in locuri friguroase si cu umiditate crescuta.

8. Corectati pozitiile vicioase. Pozitiile vicioase sunt acele pozitii nefiziologice pe care le adoptam, constient sau inconstient si care ne afecteaza sanatatea. De exemplu: pozitiile de la birou care provoaca duereri, anumite pozitii pe care le adoptam cand desfasuram diverse activitati, munci fizice, etc.

9. Daca aveti dureri articulare consultati medicul in vederea stabilirii unui diagnostic si inceperii unui tratament adecvat cat mai curand posibil. Cu cat se incepe mai repede tratamentul cu atat sunt mai mari sansele de a mentine mobilitatea articulara.

10. Cel putin o data pe an puteti alege sa petreceti un sejur la o statiune balneologica din tara sau din strainatate. In tara puteti opta pentru: Baile Felix, Baile 1 Mai, Baile Herculane toate cu apa termala. Pe langa relaxarea de care veti avea parte, veti beneficia si de cure de tratament sau profilaxie pentru bolile reumatice.
 

Adaug─â comentariu


Codul de securitate
Actualizeaz─â